一分鐘 小常識
認識口呼吸
您是否在放學接小孩的時候
觀察到有些孩子看起來沒精神
嘴巴開開的 駝背 沒有笑容
這些都可能是口呼吸造成的結果
口呼吸是一個常被忽略的不良習癖
長時間口呼吸帶來的結果
包含了牙齒亂 臉型變醜
駝背 注意力不集中 ….等
這幾年睡眠醫學的蓬勃發展
口呼吸這個議題越來越被重視
今天的一分鐘小常識
希望能夠用簡單的圖文
讓爸爸媽媽了解口呼吸如何對身體造成的變化
～～～～
人可以用鼻子跟嘴巴呼吸
也有人可以用皮膚呼吸
～美女 氣墊粉餅讓您的皮膚會呼吸歐～
那是周年慶時櫃姐跟媽媽推銷化妝品的時候
當鼻子阻塞時
我們會開始用嘴巴呼吸
1
長期用嘴巴呼吸
首先面對的是因為嘴巴半乾半濕
適合細菌生長以造成蛀牙 口臭 嘴唇乾裂 破嘴
並且容易有扁桃腺及腺樣體腫大的情形
容易有感冒的症狀
有感冒鼻子阻塞
又造成口呼吸習慣的加深
牙齒的位置並不是固定不變的
觀察身邊長輩的牙齒會發現
他們牙齒型態跟以前照片裡的樣子是不一樣的
牙齒的位置是由嘴唇肌肉跟舌頭內外平衡的結果
2
長時間用嘴巴呼吸
嘴唇肌肉對牙齒施力大
而舌頭的位置
因為要用嘴巴呼吸
所以無法在閉口時輕輕頂著上顎
這樣就沒辦法呼吸了
(爸爸媽媽可以輕輕把嘴巴閉起來
看看舌頭是否輕輕頂著上方
理想的舌頭位置會輕頂上顎)
舌頭會放在低位如圖所示
舌頭低位無法平衡頰肌
前牙移動只需要2公克
而舌頭的力量600公克
是一罐礦泉水的重量
大力推擠牙齒
造成牙齒亂及上顎狹窄
3
鼻子無法好好呼吸
舌頭低位無法正確頂上顎
上顎骨及鼻腔刺激少
會造成中臉部發育不足
4
長時間口呼吸的小孩
嘴巴張開時間長
處於生長發育階段
會改變下顎生長方向
使下顎順時針往下旋轉
造成長臉型 小下巴
5
嘴唇無力或上顎骨往下旋轉生長
容易有露出牙齦的笑容
(露齦笑可參考藝人如花)
外觀並不好看
鼻呼吸會產生氧化氮
氧化氮促進肺部血管擴張
增加呼吸效率
呼吸無氧化氮產生
呼吸效率-20%
氧化氮在威而鋼裡面有
增加血液擴張
大家也是略懂略懂
顆顆
6
口呼吸的小孩因為呼吸效率低
必須把頭往前延伸
目的是讓呼吸道暢通
可以想像睡覺墊枕頭的感覺
但站立時 頭往前延伸
除非你是Michael Jackson
可以往前45度站直
(如果你可以45度站立
來診間表演給小黃醫師看
送你一條牙膏)
一般人會突出肚子來平衡頭部往前
這就造成了駝背
7
而口呼吸的孩子
舌頭無力
往往睡眠品質不佳
大人容易疲勞
小孩易有過度活潑
學習上無法專注的問題
口呼吸時常被忽略
卻是孩子成長時
健康的隱形殺手
謝謝您用心看完
您可以從側面觀察您的孩子
是不是有以上症狀
如果有上述的症狀
可以與您信任的醫師討論
是否在早期介入訓練或治療
改善孩子整體的發育
希望每個寶貝都有好的呼吸吞嚥
女的像林志玲或我太太 男的像金城武或是我
也歡迎爸爸媽媽把口呼吸小常識
分享給您的好朋友
也祝您有個美好的週末假期
想知道如何在日常生活中改善孩子健康
請參考拙作 鼻子的重要性-鼻呼吸
